I utgangspunktet vet alle at en sunn søvnrytme er avgjørende for deres egen helse. Den som sover for lenge hver dag eller legger seg alt for sent vil forstyrre sin egen biologiske rytme (søvnrytmen), som igjen har utallige ulemper. Med andre ord, som et resultat, føler du deg betydelig mindre balansert, mer utmattet, mer sløv, mindre konsentrert og mer sykelig.

Kom deg opp med naturen

Av denne grunn er det svært viktig å holde din egen søvnrytme i balanse. Det er veldig inspirerende hvis du legger deg for eksempel mellom 22 og midnatt, eller snarere sovner på disse tidspunktene, og så står opp tidlig om morgenen, for eksempel mellom 00 og 24: 00 (selvfølgelig varierer dette tidspunktene fra person til person. Vi er alle helt individuelle og har også en helt egen følelse i denne forbindelse). Følelsen av å våkne om morgenen på grunn av å se soloppgangen og kunne oppleve morgenens spesielle atmosfære er veldig gunstig i den forbindelse. Morgenstemningen er derfor også ekstremt hyggelig, i hvert fall etter mine følelser. På den annen side, når vi står opp hver dag ved lunsjtid (eller om morgenen), føler vi automatisk en følelse av å ha gått glipp av noe, ja, det kan føles "uperfekt". Å oppleve morgenen, spesielt daggry, er derfor en viktig ting («rise with the sun»). Selvfølgelig skal det sies på dette tidspunktet at ikke alle kan ha nytte av denne morgenstemningen, spesielt ikke hvis du kjører fem ganger i uken (under stress) til en tilsvarende jobb. Men det er ikke det denne artikkelen handler om, det handler om å endre vår egen søvnrytme.

En sunn og naturlig soverytme er nesten avgjørende for vår egen mentale, fysiske og åndelige helse..!!

Alle som har fulgt bloggen min lenge har helt sikkert lagt merke til at jeg tidligere gjentatte ganger har slitt med søvnrytmer som har kommet ut av kontroll. Altfor ofte befant jeg meg i faser der jeg bare gikk og la meg mellom 04:00 og 06:00 om morgenen (jeg foretrakk ofte det daglige eller snarere nattlige arbeidet fremfor helsen min).

Normaliser søvnrytmen din i løpet av få dager

Til syvende og sist satte dette imidlertid mye belastning på psyken min igjen og igjen, og jeg følte i økende grad en forverring i min generelle mentale, fysiske og følelsesmessige tilstand. I mellomtiden, eller de siste 1-2 ukene, har jeg klart å få soverytmen tilbake til normalen, dvs. siden da har jeg ligget på det meste klokken 01. Uansett hva som venter for meg personlig eller er uferdig, fullfører jeg bare aktivitetene mine og legger meg, ingen hvis eller men (jeg avslutter ofte aktivitetene mine en time tidligere, resten av tiden tar jeg det rolig og forbereder kropp for søvn). I begynnelsen forkortet jeg alltid rytmen min med en time. Jeg la meg klokken 00 i stedet for klokken 04 og sto opp klokken 00 i stedet for klokken 03. Jeg endret tidene mine med en time fra dag til dag. Samtidig brukte jeg sport for å kunne oppnå en tilsvarende tretthet på kvelden. Selvfølgelig er det også noen kosttilskudd som kan støtte deg i denne forbindelse, for eksempel Gaba (gamma-amino-smørsyre) eller hormonet melatonin, men etter min erfaring er fysisk aktivitet (eller generelt mye trening) langt på vei mest effektive metoden. Hvis jeg personlig trener styrke og deretter løper (helst rundt kl. 00), så gjør det ikke bare søvnen min mye mer avslappende, det fremmer også tretthet om kvelden. Effekten er til og med enorm og har hjulpet meg mye med å endre min egen soverytme. I løpet av få dager var jeg i stand til å normalisere søvnrytmen min og deretter forbedre helsen min.

Tilstrekkelig mosjon er av største betydning for vår egen helse. Bortsett fra at cellene våre tilføres mer oksygen, kobler vi oss også til det universelle prinsippet om rytme og vibrasjon. Alt flyter, alt beveger seg og alt som er basert på rigiditet - for eksempel rigide livsmønstre, blir en belastning over tid..!!

For alle dere som heller ikke kan sovne godt om kvelden eller sliter med en ubalansert søvnrytme, kan jeg derfor på det varmeste anbefale sportsaktiviteter eller mye trening (selvfølgelig bør man generelt bevege seg mye, det er ikke tilfellet Spørre). Cellene våre tilføres mer oksygen, blodsirkulasjonen vår fremmes og hormonproduksjonen vår forbedres. I tillegg føler vi oss mer balanserte og lykkeligere gjennom sport eller tilstrekkelig trening. Kroppen vår produserer da mer serotonin som et resultat, noe som betyr at vi har mer, eller rettere sagt nok, melatonin, fordi søvnhormonet vårt melatonin er dannet av serotonin. På denne måten forbli sunn, lykkelig og leve et liv i harmoni.

Vil du støtte oss? Klikk deretter HER